НОВОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ ПОКАЗАЛО, КАК ЛУЧШЕ ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ


Исследование показало, кто быстрые и маленькие подходы повышают прочность мускулатуры и укрепляют ее.

Данный метод способен повысить силовые показатели и помочь нервной системе. В качестве сопоставления, наиболее классические сокращения, требующие множество усилий, начинают утомлять, но они являются самыми результативными для повышения мускулатуры. Повышения массы является основной целью для каждого спортсмена.

При исследованиях ученые смотрели, как влияют различные сокращения на четырехглавую мускулатуру спортсменов, которая расположена на передней стороне бедер. Спортсмены выполняли кратковременные подходы и классические. Спортсмены выполняли упражнения по 40 сокращений, которые повторяются до 3 раз еженедельно в течение 12 недель. Со спортсменами произошли значительные изменения. Такие тренировки помогут людям в возрасте и тем, кто хочет поддерживать свою форму.
17.07.2016
К другим материалам СМИ